Как справиться с запором

Введение в проблематику

Запор характеризуется затрудненным, замедленным или редким опорожнением кишечника. Для некоторых людей нормой является несколько раз в день, для других - раз в несколько дней. Сущность проблемы не в частоте, а в консистенции испражнений и ощущении дискомфорта.

Почему возникает запор?

• Недостаточное внимание к потребности в опорожнении кишечника;
• Заболевания, например, геморрой или анальные трещины, увеличивающие боль при дефекации;
• Неподходящий рацион питания, малая подвижность, стресс;
• Уменьшение объема потребляемой жидкости и клетчатки;
• Побочное действие некоторых медикаментов;
• Слишком густые питательные смеси у грудных детей;
• Стресс и физические нагрузки у детей;
• Ослабление мышц брюшной полости у пожилых.

Иногда запор может сигнализировать о серьезных заболеваниях, таких как синдром раздраженного кишечника или дивертикулит.

Симптоматика

• Чувство давления в области прямой кишки;
• Увеличение газообразования;
• Ощущение неполного опорожнения кишечника.

Если изменяется внешний вид кала, или при запоре возникают дополнительные симптомы, такие как тошнота, лихорадка, потеря аппетита, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.

Самостоятельные действия

Не игнорируйте естественные сигналы тела. Увеличьте потребление воды и клетчатки, добавьте в рацион сливовый сок и цельнозерновой хлеб.

Терапевтические методы

Медицинский специалист может назначить слабительные средства, диету богатую волокнами и рекомендовать увеличение физической активности.

Профилактика заболевания

Регулярное употребление воды, фруктов, овощей и цельных зерен поможет избежать запоров. Уменьшение количества газированных напитков и кофе также способствует нормализации стула.